Comment gérer le stress et le doute d’entreprendre? 10 solutions possibles

L’idée d’entreprendre vous tente mais vous êtes bloqué par le stress et le doute ? Pourtant vous rêvez de diriger votre propre entreprise et de vous réveiller tous les jours pour faire quelque chose que vous aimez. Démarrer une nouvelle entreprise peut être incroyablement excitant, un peu comme le jour où on a eu son premier emploi. Cela peut vous ouvrir un tout nouveau monde d’opportunités et vous offrir la chance de poursuivre vos rêves. Tout le monde a une passion pour quelque chose et la base de toutes les grandes entreprises est la passion.

Malheureusement, pour beaucoup de gens, démarrer une entreprise semble ” irréaliste “ et ils sont paralysés par leurs émotions, la peur et le doute de soi face au mode de vie de l’entrepreneur qui peut s’avérer pas toujours facile. Car lorsque le succès d’une entreprise repose sur vos épaules, on a souvent l‘impression d’avoir tout le poids du monde sur ses épaules, même avec le soutien de vos amis et votre famille.

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Bâtir et soutenir une entreprise est un combat quotidien entre l’incertitude et la volonté. Et le risque fait bien sûr partie du prix du démarrage d’une entreprise. Vous misez vos ressources et votre temps en échange de la possibilité de déterminer votre propre destin et d’en récolter les fruits financiers. Votre capacité à persévérer pendant de longues périodes de risque et à gérer le stress doit donc assurer la survie de votre entreprise et de vous-même. C’est le lot de toutes les entreprises (oui, même pour Google !).

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Pourtant la bonne nouvelle, c’est qu’aujourd’hui vous pouvez démarrer une entreprise dans pratiquement n’importe quoi, grâce à Internet. Vous pouvez maintenant atteindre un public mondial, quel que soit le créneau de votre entreprise. Il y a des gens qui vous paieront pour ce que vous allez offrir et pour la première fois dans l’histoire, vous pouvez atteindre vos objectifs avec une petite quantité d’effort.

Alors qu’est-ce qui te retient ? Passons en revue certaines des craintes communes que les gens éprouvent et cherchons des moyens de les surmonter. On appelle ça la “tolérance de l’ambiguïté” : un mélange d’endurance, de confiance en soi, de courage et d’optimisme. Toutes les valeurs qui nous animent chez Business Dynamite !

Comment savoir si je suis stressé au travail ?

Avant d’examiner certaines des façons dont les entrepreneurs font face aux pressions liées à la gestion de leur entreprise, il vaut la peine de prendre quelques instants pour aborder certains des exemples les plus courants cités par les propriétaires d’entreprise lorsqu’ils expriment leurs préoccupations face au stress. Le stress et l’anxiété ont des effets différents sur différentes personnes, et il se peut donc que vous soyez stressé au travail sans présenter aucun de ces signes.

Mais un grand nombre de propriétaires d’entreprise stressés éprouveront des indices tels que :

  • Diminution du plaisir au travail et à la maison
  • Sentiment d’indifférence ou de démotivation
  • Être incapable de “décrocher” à la maison
  • Productivité réduite
  • Irritabilité ou agressivité accrue à l’égard des clients ou du personnel
  • Problèmes de concentration
  • Augmentation de la procrastination
  • Épuisement ou manque d’énergie
  • Se projeter sur la reprise et l’abandon de votre entreprise

Ce ne sont là que quelques-uns des signes du stress que vous pouvez ressentir au travail.

Alors, comment pouvez-vous faire face lorsque le stress et le doute d’entreprendre s’accumulent, menaçant de faire tomber tous vos efforts de développement de votre entreprise ? Lorsque vous commencez à exploiter votre propre entreprise, vous ne savez pas exactement à quoi ressemble le chemin : où est la ligne de départ, la ligne d’arrivée, et comment vous pourriez y arriver. Vous ne pouvez pas savoir comment les gens réagiront à vos idées, vos services et vos produits. Vous ne pouvez donc que commencer votre activité sans toutes les réponses et sans une carte routière parfaite pour vous montrer le bon chemin.

Mais certaines de nos peurs ne sont pas rationnelles et le doute de soi-même peut empêcher de croire qu’on peut passer à une nouvelle étape de la vie professionnelle.

Une entrepreneuse apprend à gérer stress et doute d'entreprendre

Comment puis-je réduire mon risque de stress et de doute d’entreprendre

Tout comme la façon dont vous vivez le stress et le doute d’entreprendre, la façon dont vous pouvez atténuer et éliminer ces signes de stress varie énormément d’une personne à l’autre. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour tout le monde.

Cela dit, il existe de nombreuses stratégies que vous voudrez peut-être mettre à l’essai afin de trouver la meilleure façon de vous débarrasser du stress dans votre vie professionnelle. Pour vous aider à démarrer, voici 10 solutions pour réduire le stress et le doute d’entreprendre.

Prendre soin de soi

Une bonne santé est importante dans l’entreprenariat. Diriger une entreprise vous demande beaucoup d’efforts : des longues journées du matin bonne heure à tard le soir, pas de week-end, et pas de congés de maladie. Votre vie professionnelle ininterrompue met votre corps à rude épreuve, et puis vous ajoutez le stress et le doute d’entreprendre en plus de cela.

L’entrepreneur doit prendre soin de lui et apprendre à s’écouter. Ça commence avec des gestes simples comme boire de l’eau tout au long de la journée, manger régulièrement, bien dormir… Ce dernier point est essentiel car tout est plus dur quand on est fatigué. Plus une personne est reposée, plus elle est résiliente. Au contraire, plus elle est fatiguée, plus elle doit faire face au doute de soi. Le sommeil et le repos sont une partie nécessaire et saine pour éviter le doute. Vous pouvez suivre des séances de sophrologie en cas de problème de sommeil.

Pour améliorer votre santé au quotidien, vous pouvez essayez aussi de faire d’autres choses comme par exemple réduire votre consommation de caféine. Mais gardez ceci en tête : quand vous êtes en bonne santé, votre corps peut mieux gérer le stress.

Si vous le pouvez, faites régulièrement de l’exercice. En plus de vous donner la forme, c’est aussi une excellente méthode de gestion du stress pour les petites entreprises. Grâce au sport, vous pouvez vous libérer de vos anxiétés et de vos frustrations. Vous pouvez vider votre esprit et vous détendre, même avec une petite quantité d’exercice physique. Ce n’est pas la quantité mais la démarche qui est importante.

Apprendre à déléguer à son équipe ou à des personnes spécialisées

En tant qu’entrepreneur, vous allez être très passionné par votre entreprise et ses activités. C’est tout à fait normal, et ce sera l’un des ingrédients clés de votre succès à long terme. Mais vous ne pouvez pas laisser cette passion prendre le pas sur votre emploi du temps.

Peut-être que vous êtes une personne très indépendante qui souhaite gérer le plus de choses possibles sans aide. Après tout, c’est vrai que cela permet d’exercer le plus grand contrôle sur ses opérations. Mais que ça vous plaise ou non, vous ne pouvez pas tout faire vous-même. Il n’y a pas assez de temps dans la journée, et essayer de se couper en 4 pour en faire plus ne fera qu’augmenter la pression qui repose déjà sur vos épaules. Si vous avez des gens autour de vous pour vous aider à atteindre vos objectifs, votre niveau de stress global sera moindre. Pensez tout particulièrement à avoir des personnes dans votre équipe pour vous aider dans divers aspects de l’entreprise. Un comptable peut s’occuper des questions fiscales, un avocat peut vous donner des conseils juridiques et un informaticien peut assurer le bon fonctionnement de vos systèmes informatiques.

Pensez aux sportifs de haut niveau, d’experts en médecine sportive, de diététistes, de massothérapeutes et d’autres spécialistes qui les entourent dans leurs efforts pour atteindre leurs objectifs de médaille. Lorsqu’ils gagnent, ils remercient souvent les membres de leur équipe pour leur soutien et mentionnent leur entourage comme étant essentielles à leur succès.

Une entrepreneuse gère stress et doute d'entreprendre en déléguant à une collaboratrice  certaines tâches.

N’abandonnez jamais sinon le stress et le doute d’entreprendre gagneront la partie

Vous devrez inévitablement faire face à des revers, des périodes difficiles, être paralysé par le stress, la peur et le doute de soi, et il y aura des jours où vous aurez envie de tout laisser tomber, mais vous ne devez jamais abandonner.

Trouvez des moyens de vous tenir à votre travail. Il est vrai qu’on a tendance à être plus sérieux et impliqué quand on travaille pour quelqu’un d’autre que pour soi-même (un client ou un patron). On ne s’applique pas la même rigueur et on a plus tendance à tomber dans la procrastination peut-être dû à l’absence de hiérarchie.

C’est vrai qu’il existe un risque réel que votre entreprise fasse faillite. Et alors ? Vous aurez acquis énormément d’expérience et de connaissances afin de pouvoir facilement démarrer une autre entreprise. Mais si la foie en votre projet ne faiblit pas, il n’y a pas de raison que l’aventure se termine s’il on en croit Steve Jobs.

“Je suis convaincu qu’environ la moitié de ce qui sépare les entrepreneurs qui réussissent de ceux qui ne réussissent pas est de la persévérance pure et simple.”

Chaque victoire compte

Lorsque vous vous sentez inquiet ou stressé par quelque chose au travail, il est normal que vous commenciez à penser à d’autres choses qui vous contrarient. Si vous tombez dans cette logique, et avant même de vous en rendre compte, vous verrez tout en noir, et la liste de vos problèmes continuera de s’allonger car il est toujours plus facile de se concentrer uniquement sur ce qui ne va pas. Quand on se focalise sur le négatif, il est facile de passer à côté de tout le positif, de le sous-estimer.

Donc, lorsque vous vous sentez stressé par quelque chose qui a mal tourné, asseyez-vous et dressez une liste de tout ce qui va bien. Ce pourrait être quelque chose d’important comme une grosse vente ou quelque chose de plus anecdotique au premier abord comme le fait que tous les membres de l’équipe arrivent à l’heure aujourd’hui. Rappelez-vous simplement que toutes les petites choses s’additionnent – et peu importe à quel point vous pensez que les choses peuvent être dures, elles peuvent toujours être pires.

Célébrez vos succès. Ne vous perdez pas dans tout ce que vous avez encore à faire. Dressez une liste de vos objectifs franchis et de ce que vous avez appris. Il y en a probablement plus que vous ne le pensez. Ne négligez pas même les plus petites réussites. Surtout lors de votre création d’entreprise, vous passez par une énorme courbe d’apprentissage – de l’établissement de devis pour des projets à la tenue de la comptabilité, de l’apprentissage de WordPress à la maîtrise de Twitter, etc… Vos nouvelles connaissances et compétences sont précieuses. Vous pouvez prendre un moment pour vous rappeler tout ce qui s’est bien passé. Soyez fier.

Organisez-vous intelligemment

L’une des causes du stress dans les affaires est d’avoir tant de choses à faire qu’aucune d’entre elles n’est faite. Si vous essayez de faire un peu de chaque tâche, vous n’en accomplirez que quelques-unes. N’essayez pas de tout faire en même temps. Cela ferait paniquer même l’entrepreneur le plus endurci. Essayez plutôt de vous concentrer sur une ou plusieurs tâches à la fois. C’est pourquoi vous devez reprendre le contrôle de votre liste de tâches quotidiennes en mettant en place une organisation claire.

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Vous devez prioriser vos objectifs. Analysez en profondeur et réfléchissez à la durée exacte de chaque tâche et à celles qui doivent être effectuées aujourd’hui. Si une tâche n’a pas besoin d’être effectuée aujourd’hui, rayez-la et reportez-la sur la liste de demain. Puis, encerclez les tâches qui sont les plus importantes à faire aujourd’hui.

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En éliminant les éléments non essentiels et en mettant votre liste sur papier, vous ajoutez beaucoup de clarté à votre journée. Soudain, on dirait qu’il y a moins de choses à faire, ce qui a un effet extrêmement apaisant. Avancer pas à pas.

Soyez simplement prudent lorsque vous vous fixez des objectifs. De trop grands objectifs peuvent être décourageants. Plutôt que d’être frustré par votre manque de progrès, concentrez-vous sur les tâches que vous pouvez accomplir pour atteindre vos objectifs. Les choses deviendront plus faciles avec le temps si vous vous concentrez constamment sur un nombre limité de tâches.

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Accepter le doute et sortir de sa zone de confort

Acceptez de douter de soi est normal. Un certain degré de doute de soi est un signe que vous êtes en train d’apprendre et de vous développer. Alors que combattre ce sentiment vous laissera plus frustrer. Il faut apprendre à l’accepter et à comprendre ses origines. Je me rappelle que je n’ai peur que parce que j’apprends de nouvelles choses.

Quand on a une vision d’ensemble pour son entreprise, il est difficile de se contenter de moins. Vous voulez ce qu’il y a de mieux pour votre entreprise et vous voudrez probablement faire tout ce que vous pouvez pour vous assurer de ne pas faire des économies. Mais refuser de faire preuve d’un peu de souplesse vous causera, à vous et à votre équipe, beaucoup de tension et d’anxiété non désirées.

Vous devez comprendre que parfois, il n’y a pas de mal à se contenter de quelque chose qui n’est pas parfait. Il y aura bien sûr des moments où vous aurez besoin d’un produit ou d’une prestation optimale, mais parfois se contenter d’un ” bien ” permettra de garder tout le monde au travail, de réduire la tension et de remonter le moral dans tous les domaines.

Commencez. N’importe où. Quand vous voulez. N’importe comment. Le plan parfait n’existe pas, alors arrêtez de le chercher. Lorsque vous continuez à analyser la meilleure façon d’avancer, l’incertitude augmente. Mais quand vous passez à l’action, votre confiance augmente.

Tout le monde invente au fur et à mesure. De l’extérieur, les gens peuvent avoir l’air calmes, réfléchis et expérimentés, ce qui dans une certaine mesure est vrai. Mais presque chacun, hommes comme femmes, a les mêmes craintes que vous, y compris le fait qu’ils n’ont pas toutes les réponses. Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses. Il suffit d’admettre que vous ne les avez pas, puis d‘aller demander aux gens qui les ont, peut-être même de les embaucher par la suite. C’est d’ailleurs comme ça que fonctionnait Henri Ford :

“Pourquoi devrais-je encombrer mon esprit de connaissances générales pour pouvoir répondre à des questions, alors que j’ai des hommes autour de moi qui peuvent me fournir toutes les connaissances dont j’ai besoin ?”

Ne pas s’isoler

Une autre technique efficace que les entrepreneurs utilisent souvent pour réduire leur propre stress est de cesser de penser à eux-mêmes. Il est facile d’avoir l’impression de se noyer quand on est assis dans son bureau et que l’on s’enfonce dans ses propres problèmes. Une façon d’éviter cela est d’ouvrir votre porte et de demander à vos proches comment vous pourriez les aider à la place.

Parlez-en à vos proches, à vos amis, à votre personnel ou même à vos clients des obstacles que vous tentez de surmonter, puis posez-leur des questions sur leurs propres obstacles. Plus important encore, demandez-leur comment vous pourriez les aider. Aider les autres contribue grandement à améliorer sa propre santé mentale, et le simple fait de s’ouvrir aux autres est l’un des mécanismes d’adaptation les plus efficaces pour gérer et réduire le stress. De plus, les bonnes relations alimentent votre confiance et votre créativité.

Arrête d’être radin

Lorsque vous lancez une nouvelle entreprise, il est difficile de résister à l’envie de faire des économies – mais parfois, en faisant un peu plus de dépenses à court terme, vous améliorerez grandement votre état nerveux à long terme. Car choisir l’option “bon marché” aujourd’hui pourrait signifier se heurter par exemple à une vague de plaintes de clients ou à une logistique désastreuse demain. Non seulement cela pourrait vous causer du stress non désiré, mais cela pourrait même vous obliger à fermer votre entreprise.

En gardant cela à l’esprit, vous devez également toujours réfléchir longuement et sérieusement avant de faire un achat important ou de conclure un contrat de service majeur. Pensez à la façon dont ce partenariat ou cette entente pourrait affecter votre entreprise à long terme, et choisissez toujours l’option qui, selon vous, améliorera votre vie et celle de votre entreprise.

Demandez aux gens ce qu’ils pensent

L’une des principales raisons pour lesquelles vous avez décidé de démarrer une entreprise est que vous aimez l’idée de devenir votre propre patron. C’est génial de prendre les décisions, de partir quand vous voulez et d’être libre d’exprimer votre créativité comme bon vous semble. Cela dit, il est facile de laisser ce pouvoir vous monter à la tête – ce qui peut alors mener à la prise de mauvaises décisions qui ont un impact négatif sur votre entreprise.

Ne prétendez pas être un expert sur quelque chose que vous n’êtes pas. Si vous devez prendre une décision et que vous n’êtes pas sûr d’en savoir assez pour vous décider, demandez de l’aide. Parlez à vos employés ou aux personnes en qui vous avez confiance (amis, famille, conjoint…) afin d’obtenir un consensus collectif ou partagé. Après tout, ce n’est pas parce que tu es le patron que tu es seul.

Obtenez les commentaires de personnes en qui vous avez confiance. Créez un cercle d’amis et d’associés en qui vous avez confiance et qui peuvent vous fournir des commentaires pour vous aider à améliorer votre entreprise.

Construisez d’abord votre “public”. Demandez des commentaires et engagez la conversation. Si vous écoutez bien, votre auditoire vous dira comment améliorer votre produit, quels services offrir et quels cours développer. Lorsque vous apprenez à connaître votre public, vous pouvez être plus confiant quant à la façon dont il recevra vos idées.

Eloignez-vous de votre bureau pour ne pas ressentir le stress et le doute d’entreprendre

En tant que propriétaire d’entreprise, vous devez consacrer les heures nécessaires pour assurer le succès de votre entreprise. Mais il peut être stressant de passer trop de temps enfermé dans un petit bureau ou un atelier sombre. De plus, il y a rarement une séparation entre le travail et la maison. Vous penserez constamment à votre entreprise et aux choses que vous pourriez faire. Parfois, on n’arrête pas de penser à ses affaires.

Pour votre propre santé mentale – et par la suite, pour la santé de votre entreprise – éteignez votre ordinateur, laissez votre téléphone et sortez. Parlez aux gens. Prenez l’air. Explorez vos passions. Sans vous éloigner de votre entreprise, vous risquez de perdre votre identité personnelle. Et si les choses ne marchent pas avec votre nouvelle entreprise, vous n’aurez plus rien. Il faut trouver un équilibre entre le travail et les loisirs, et ne jamais perdre de vue cet équilibre.

Si votre cerveau n’arrête pas de fonctionner, même lorsque vous essayez de dormir, essayez des choses comme le sport, le yoga, la méditation, ou même l’écriture. Écrire toutes ses pensées permet de se vider la tête. Votre cerveau n’a alors plus rien à traiter parce que j’ai mis toutes mes pensées sur un bout de papier. Cela peut prendre un certain temps, mais ça vaut le coup.

C’est probablement le conseil le plus simple pour les propriétaires d’entreprise en matière de gestion du stress : prenez une pause. Éloignez-vous un instant de vos préoccupations, même pendant seulement 10 minutes. Faites quelque chose qui vous détend. Allez vous promener ou chercher du café. Appelez un ami. Regardez une vidéo amusante. Ne faites rien en rapport avec les affaires, même si l’envie d’être toujours connecté est forte. Lorsque vous retournerez à votre entreprise, vous aurez l’esprit plus clair. Vous aurez une nouvelle énergie pour vous attaquer à la tâche. Et le fait de prendre du recul peut même vous ouvrir les yeux sur une nouvelle et meilleure façon de mener à bien la tâche.

Adoptez une approche proactive et traitez votre temps libre comme un événement de votre agenda ou comme un rappel dans votre téléphone. Lorsque vous les verrez répertoriés de façon aussi formelle, vous aurez plus tendance à les considérer comme tout aussi importants que vos tâches professionnelles. Alors assurez-vous de vous y tenir.

Une entrepreneuse gère stress et doute d'entreprendre en prenant une pause hors de son bureau

Ce qu’il faut retenir pour éviter le stress et le doute d’entreprendre

En fin de compte, cette liste n’est qu’un point de départ. Chacun d’entre nous fait l’expérience du stress et du doute d’entreprendre de différentes façons, et nous allons donc tous montrer des signes différents. Par conséquent, nous devons tous trouver nos propres moyens de réduire ce stress. Mais en tant qu’entrepreneur, il y a toujours beaucoup de stratégies que vous pouvez essayer afin de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Rappelez-vous simplement : nous nous sentons tous stressés au travail parfois, et c’est tout à fait normal. Mais si vous vous trouvez incapable de faire face au stress sur votre lieu de travail et que vous pensez qu’il a un impact négatif sur votre santé, demandez de l’aide immédiatement. Vous n’êtes pas seul, et il y a toujours quelqu’un qui est heureux de vous donner un coup de main.

En conclusion, il n’y a pas de remède miracle qui vous enlève vos peurs. Il faut simplement apprendre à vivre avec. Chaque fois que vous expérimenterez et apprendrez, le doute de soi sera là avec vous… Établissez vos propres règles. Bougez à votre rythme. Réfléchissez à ce qui vous empêche d’aller de l’avant et trouvez des moyens d’y faire face. Étape par étape. Par-dessus tout, rappelez-vous pourquoi le stress et le doute d’entreprendre s’infiltrent. Lorsque vous vous poussez hors de votre zone de confort, vous apprenez de nouvelles choses, comme par exemple le travail digital nomad. C’est excitant. Enrichissant. C’est très gratifiant.

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